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前段時間，一群來自中國的小學生代表，在挪威2019年跳繩世界盃中，拿下了60個冠軍！ 跳繩這項運動，操作簡單，方便易學。 不止小孩在跳，現在也成了不少年輕人鍛鍊的方式。 能長高，還能減肥……這項傳統絕技，是時候撿起來了！ 看看這群有暴風腳速的少年 這支小學生代表隊，由廣州東薈花園小學20名跳繩隊員，與來自全國各地的18支隊伍共同組建。 在一個交互繩項目中，東薈花園小學的三位光速少年，獲得了冠軍。 他們跳繩的速度，讓人目瞪口呆：平均1秒內，跳了近9下！簡直快到模糊。 再看另一個小組，來自上海寶山區的三位小學生，雙腳律動頻率甚至高達1秒9.5次，破了世界紀錄。而且，過去那個世界紀錄，也正是他們創下的。 搖繩的兩位同學也厲害。馬步蹲得穩如山，沉著自信、配合默契。 真棒！ 「完美運動」，有多完美？ 除了為國爭光，跳繩對於我們身體，也是好處多多。 中山大學附屬第六醫院康復醫學科王於領主任，將跳繩稱為「完美運動」。對於不同年齡段的人，都有健身功效。 長高 跳繩過程中，雙腿不停地跳躍，雙臂不停地搖擺。對於生長發育期的青少年來說，這對骨骼生長有一定的刺激作用，能幫助長高。 比賽視頻里，小學生們都有一雙細長的腿。可見，跳繩能增高，確實有一定依據。 ... 減肥 跳繩對於胖子來說，無疑是減肥好幫手。 它本身就是一項非常耗能的有氧運動，跳繩一小時，可以燃燒掉600~1000卡的熱量。 跳的時候，全身都在運動。因此，手臂、臀部和大腿上的多餘脂肪，都能逐漸消除。 每天三組，每組持續跳繩5~10分鐘，就有非常好的健身效果。 但秘訣就是，要堅持。 防病 王於領主任還補充說，中老年人跳跳繩，還能防治一些常見的疾病。 比如，能幫助控制體重，進而對控制高血壓、糖尿病等代謝疾病，大有幫助。 長期有規律的跳繩，還有助於延緩骨質丟失、增加骨強度，防止骨損傷。 跳繩時，要小心受傷 ·飯前和飯後半小時內，最好不要跳繩。 ·選草坪，或有木質地板的場地。 ·最好穿寬鬆的衣服、軟底布鞋或彈性較好的運動鞋。 ·充分做好準備活動。腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。 ·對於中老年人： 跳繩的強度和頻率不宜過大，跳繩時宜前腳掌著地，避免腳跟著地，以減少身體震盪。向上跳時也不要太高，以免關節受傷。 本文來自：《中國家庭醫生》
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/news/n2z4lm3.html
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