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眾所周知，吸菸有害健康，而且吸菸傷肺也是一個老生常談的話題。不要看香菸只是小小的一隻，它包含的有害物質卻非常多。 如果長期吸菸的話，菸草中的焦油，尼古丁，氨、苯等致癌物質會隨之而進入到身體內，慢慢的就會在肺內進行堆積，給肺增加了很大的負擔，容易引起各種肺部疾病，肺部也會慢慢的變黑。 戒菸是一個非常困難的事情，很多人可能會出現反覆戒菸，反覆吸菸的情況，對於那些戒不掉煙的人來說，在吸菸的時候一定要牢記這句話。 ... 戒不了煙的人看好了：抽菸記住三句話，肺可能會舒服點 多喝水 如果長期吸菸的話，身體內容易堆積大量的毒素和垃圾，給內臟器官增加很大的負擔，內環境也會發生異常。 所以在平時一定要養成多喝水的好習慣，多喝水，能夠幫助促進血液循環，有利於排出體內的毒素和垃圾，提高新陳代謝速率，這樣能夠及時幫助肺部排出毒素和垃圾，讓你的肺也會變得舒服點。 ... 多吃新鮮水果蔬菜 對於長期吸菸的人來說，肯定會給肺部增加很大的負擔，導致大量的煙毒堆積在肺部。 在日常生活中飲食上也要適當的調理，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠幫助促進肺部的排毒和代謝，而且還能夠幫助修復受損的肺細胞，提高肺功能。 所以對於那些戒不掉煙的人來說，如果你再想吸菸的時候，可以試著用水果來代替吸菸，這樣不僅能夠減少煙毒侵入到身體，還能夠讓你的肺變得更加的舒服。 ... 一支煙，最好吸5口就扔掉 很多人在吸菸的時候都會將整根煙吸完才會扔掉，其實很多人並不是很了解，隨著煙支的縮短，有害物質會不斷的增加，尤其是越是靠近菸嘴的地方，焦油的含量就會越高。 所以對於那些老煙槍們來說，在吸菸的時候不要將整根煙都吸掉，最好一隻煙吸5口就扔掉，這樣不僅能夠幫助緩解你身體的菸癮，而且還能夠減少有害物質的入侵，你的肺也會舒服點。 ... 對於那些長期吸菸的人來說，也可以通過一個測試來判斷一下自己肺功能的大小。 長期吸菸的人，若憋氣達不到這個數，別猶豫，抓緊戒菸吧 深吸一口氣，然後捏住自己的鼻子，開始憋氣，看看自己能夠憋氣多長時間。如果能夠輕鬆憋氣30分鐘以上，說明肺功能還是不錯的。 但是如果你跌到20秒都費勁，根本達不到20秒，那麼就需要提高警惕了，說明已經出現了嚴重的異常，肺功能嚴重的下降，當有這種情況的話，別猶豫，及時戒菸才是硬道理。 希望這篇文章能夠為你帶來幫助，其實最好的養生方式還是能夠及時戒菸。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/NNM0xjJ.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010041431

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